Trên mạng, ánh sáng đỏ đôi khi được quảng cáo như một cách "đốt mỡ" mà không cần làm gì. Với người đã thử nhiều cách giảm vòng eo, lời hứa này nghe rất hấp dẫn, và cũng chính vì vậy cần được xem xét kỹ. Câu trả lời thẳng thắn: thiết bị ánh sáng đỏ tại nhà không phải là công cụ giảm mỡ bụng. Có một số nghiên cứu nhỏ về laser công suất thấp dùng trong phòng khám, nhưng không nên đánh đồng với thiết bị dùng tại nhà.
Ba khái niệm hay bị nhầm lẫn
- Giảm cân - số trên cân giảm, bao gồm nước, cơ và mỡ.
- Giảm mỡ - lượng mỡ trong cơ thể giảm.
- Giảm vòng eo - số đo vòng bụng giảm, có thể do nhiều nguyên nhân.
Một nghiên cứu có thể ghi nhận vòng eo giảm mà không chứng minh được mỡ trong cơ thể giảm hay cân nặng giảm. Khi đọc quảng cáo, cần hỏi chính xác họ đang đo cái gì.
Nghiên cứu hiện có nói gì?
Một thử nghiệm ngẫu nhiên đăng trên Obesity Surgery chia 40 người khoẻ mạnh, BMI dưới 30, vào nhóm điều trị và nhóm đối chứng. Nhóm điều trị dùng laser công suất thấp bước sóng 635 - 680nm chiếu vùng eo, 30 phút mỗi buổi, 2 lần mỗi tuần trong 4 tuần, và không thay đổi chế độ ăn hay tập luyện. Kết quả ghi nhận vòng eo giảm khoảng 2 cm sau 4 tuần ở nhóm điều trị.
Một bài tổng quan trên Seminars in Cutaneous Medicine and Surgery cũng cho rằng laser công suất thấp có thể giảm số đo vòng ở vùng được điều trị như eo, hông, đùi.
Nhưng cần đọc đúng giới hạn của những nghiên cứu này:
- Mẫu nhỏ, thời gian ngắn - 40 người, 4 tuần.
- Đo vòng eo, không phải cân nặng hay khối lượng mỡ - người tham gia bị loại khỏi phân tích nếu cân nặng dao động quá 1,5 kg.
- Thiết bị là laser trong phòng khám, không phải mặt nạ hay panel LED dùng tại nhà. Công suất, bước sóng và cách chiếu khác nhau.
- Đây là hiệu ứng thẩm mỹ khiêm tốn, không phải cách giảm cân.
Điều gì thực sự quyết định mỡ bụng? Mỡ bụng phụ thuộc chủ yếu vào năng lượng nạp vào và tiêu hao, cùng giấc ngủ, căng thẳng và vận động đều đặn. Không thiết bị nào thay thế được những nền tảng này.
Ánh sáng đỏ có thể hỗ trợ điều gì?
Thay vì hứa giảm mỡ, ánh sáng đỏ có những vai trò có cơ sở hơn nhiều, như đã nêu trong các bài viết trước:
- Hỗ trợ phục hồi sau tập, giúp bạn duy trì vận động đều hơn: xem bài viết về đau nhức cơ sau tập gym.
- Hỗ trợ làn da và thói quen thư giãn buổi tối: xem bài viết về routine buổi tối.
Nếu một sản phẩm quảng cáo "giảm mỡ bụng" hay "đốt mỡ" bằng ánh sáng đỏ tại nhà, hãy xem đó là dấu hiệu cần thận trọng.
Ánh sáng đỏ không phải cách giảm mỡ bụng. Chọn thiết bị theo điều nó thực sự hỗ trợ, và tìm hiểu kỹ thông số trước khi mua, sẽ hợp lý hơn nhiều so với mua vì một lời hứa. Thị trường red light therapy vietnam cần những nội dung nói thẳng điều này.
Chọn thiết bị theo điều bạn thực sự cần
- Chăm sóc da, thói quen buổi tối: ĀRCA Mask
- Phục hồi cơ sau tập: ĀRCA Pro
- Thư giãn và phục hồi toàn thân: ĀRCA Mat
Cần đặt cạnh nhau để so? Xem bảng so sánh thiết bị.
Thông tin trong bài viết mang tính chất tham khảo, không thay thế tư vấn y tế chuyên môn.
